Vaše vijesti. Vaše Viralno

Zlatna pravila života: Kako da si život produžite još 12 godina?

62

Sasvim male i jednostavne promjene u životnim navikama mogu vam promjeniti sve na bolje i produžiti život na čitavih 12 godina.

Ako želite da si produžite život sve što treba da uradite su ove stvari:

  • Nemojte da pušite
  • Vježbajte redovno
  • Hranite se zdravo
  • Pazite na tjelesnu težinu
  • Ne pretjerujte sa alkoholom

Držite se ovih pet stavki i život ćete produžiti za 12-15 godina, jer osobe koje su pratile ovih 5 zlatnih pravila imale su za 82% niži rizik od smrti zbog kardiovaskularnih problema, rizik od raka kod takvih osoba  je opao za skoro dvije trećine.

Pored ovih pravila, podrazumjeva se i redovna fizička aktivnost od najmanje pola sata šetnje dnevno, i barem jednom sedmično malo jača fizička aktivnost kao npr. vožnja biciklom ili sat teretane.

Granice tjelesne težine se zasnivaju na tome da vam index  tjelesne mase trebao biti između 18,5 i 24,9, dok za umjerenu konzumaciju alkohola važi manja čaša vina za žene, i malo veća čaša za muškarce, na dnevnoj bazi.

 

 

 

 

Komenatri su zatvoreni.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close