Vaše vijesti. Vaše Viralno

Zlatna pravila života: Kako da si život produžite još 12 godina?

96

Sasvim male i jednostavne promjene u životnim navikama mogu vam promjeniti sve na bolje i produžiti život na čitavih 12 godina.

Ako želite da si produžite život sve što treba da uradite su ove stvari:

  • Nemojte da pušite
  • Vježbajte redovno
  • Hranite se zdravo
  • Pazite na tjelesnu težinu
  • Ne pretjerujte sa alkoholom

Držite se ovih pet stavki i život ćete produžiti za 12-15 godina, jer osobe koje su pratile ovih 5 zlatnih pravila imale su za 82% niži rizik od smrti zbog kardiovaskularnih problema, rizik od raka kod takvih osoba  je opao za skoro dvije trećine.

Pored ovih pravila, podrazumjeva se i redovna fizička aktivnost od najmanje pola sata šetnje dnevno, i barem jednom sedmično malo jača fizička aktivnost kao npr. vožnja biciklom ili sat teretane.

Granice tjelesne težine se zasnivaju na tome da vam index  tjelesne mase trebao biti između 18,5 i 24,9, dok za umjerenu konzumaciju alkohola važi manja čaša vina za žene, i malo veća čaša za muškarce, na dnevnoj bazi.

 

 

 

 

Komenatri su zatvoreni.